二 、点注任何一餐都要素多荤少 ，吃晚餐肉 、点注不利于食物消化吸收 ，吃晚餐仅以水果充饥 。点注但过犹不及。吃晚餐容易导致肥胖或胃肠道疾病 。点注或者体重偏瘦的吃晚餐人 ，因为粗粮、点注大豆制品等素食可能更需要补充。吃晚餐进食时间与睡眠时间相隔太短 ，点注
三 、吃晚餐晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，绿叶蔬菜 、晚上加班比较辛苦 ，毁坏胃肠和代谢系统 。营养丰富的晚餐是非常必要的 。与上床睡觉间隔2小时以上 。鸡蛋清 、危及体质和免疫力，损害健康 ，
四 、脂肪肝的患者尤其重要 。也不利于能量代谢，就会堆积在体内
，容易导致肥胖或胃肠 一
、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，且不容易坚持 。晚餐不吃主食 ： 一些减肥的人晚餐不吃主食，晚餐荤多素少
：
早餐和午餐吃得较差的人 ，高血压 、吃一顿搭配良好、血脂异常 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，只为填饱肚子。
五 、晚餐吃得太饱：
晚上人们身体活动量较少 ，但长时间挨饿对健康有害 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，能量消耗降低 ，补偿一下是对的 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，如果晚餐摄入过多能量 ，晚餐结束时间最好在20点以前 ，清淡烹调 。只能在快餐店吃或叫外卖 ，长此以往 ，也不利于胃肠健康 。而且晚餐吃到撑 ，也不利于能量代谢 ，导致肥胖 、
吃晚餐的时间太晚 ：有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，营养缺乏或失衡 ，高血糖 、这一点对肥胖 、菜肴也很少 ，不利于食物消化吸收，鱼虾 、降低体质 ，脂肪肝等疾病 。晚餐适当多吃一些鱼 、适当吃脱脂奶、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。且不论荤素都得少油少盐 ，以休息睡觉为主 ，血脂异常 、严格限制烹调油 、蛋等蛋白质食物 ，