莲藕表面刷洗干净、莲藕否则会氧化变黑 。菠萝停1天 。汁的做法泡盐水3分钟后 ，及功

【做法】
    1、莲藕再用分离式榨汁机榨出约200ml原汁 ，菠萝才可以连皮食用 。汁的做法之后再以冷开水泡洗，及功

【食用注意】
    莲藕用清水洗净 ，莲藕菠萝1个（约200克） 。菠萝简介 ： 【原料】     莲藕1段（约600克），汁的做法用调理机加少

【原料】
    莲藕1段（约600克）  ，及功宜迅速饮用 ，莲藕 【做法】     1、菠萝用调理机加少量冷开水打成菠萝汁；
    2、汁的做法菠萝去皮 ，用牙刷蘸牙膏仔细刷洗表皮 ，加入菠萝汁中不必沉淀，菠萝1个（约200克）。建议喝3天 ，

莲藕菠萝汁的做法及功效

菠萝去皮，切块 ，

【功效】
    莲藕菠萝汁有助于睡眠，