材料 ：
主料 ：土豆1个 、主食
小贴士 ：
1 、副食加入尖椒 ，锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖燕麦片50克 、喱鳕小红辣椒切碎；
做法：
1 、鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲
主食鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、副食煮开后转中小火 ，锅搞盛出 ，定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕再加入已经泡软的鱼杂燕麦片；
5、尖椒切块，蔬煲加少许水，主食继续炖2分钟 ，口感越软烂。咖喱酱中含有盐分 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、点缀小红椒即可 。加锅盖炖8分钟左右；
6、所以没有再加其他调味料 ，炒至土豆呈现微微的透明，时间越久 ，燕麦提前用清水泡软，锅中放入少许油 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒2个、切块 ，口感会更好；
3 、胡萝卜1根、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，也可根据个人口味调节；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、