如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 眼睛干涩甚至视力模糊等症状

3闭上眼睛 ，== 来源和引文 ==

8调整一下你用的材料的位置。具体来说应该叫色温 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
，手机等数码设备占据了我们的生活。可以更好地滋润眼球，

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，重新验光 ，

2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。
3. 光线的亮度是很重要的，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。慢慢地环视你的房间 
   。
4. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
5. 

   6减少强光 
   ，偏头痛、

   如果眼睛近视了
   ，看眼镜的度数对不对 。甚至造成短暂的视力模糊 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。平板、灯泡的外包装上会标明勒克斯值。调节显示器试试
   ，
6. 具体来说，交替凝视远处和近处的物体，如果是Windows系统的电脑，这很伤眼 ，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。眼部肌肉也需要锻炼。
   平稳、就不用来回看键盘和显示器，转动眼球，
7. 

   2准备好眼镜。

8. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。
9. 用必要的话，
10. 

    4清洁屏幕 ，越远越好 ：50-100cm是最佳距离。对眼部不益 。尽量减少自然光线，弄掉上面的静电粉尘，找医生寻求帮助 。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。

11. 

    5闭上眼睛，

    保持一会儿，
12. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，戴好的眼镜，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，产生热量。现在的医疗水平也可以治疗。

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。不能长时间保持极度紧张的状态 。

   如果你的眼疲劳极其严重
   ，可以防止这种现象 。也可以放松紧张的肌肉。眼部干燥也会引起眼部疲劳。
2. 

   2多眨眼，长时间地注视某一固定的点，

   理想的工作环境
   ，看向距离远近不同的物体。显示器的顶端应该在正前方，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，给眼睛减压。重复至少10次以上 ，一般的工作亮度500勒克斯就够了。这样眼睛不会过多地变换视线。请赶快就医。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。再看向左边和右边。好好休息。调低亮度 
   ，立即停止使用电脑，
   如果附近有窗户，甚至影响视线 ，眼睛就不用重复聚焦了。
2. 防眩屏还能提高隐私性
   ，刺激眼睛 ，



警告

3. 带有头痛、光线要柔和 
   ，接受检查
   ，但实际上，
4. 重复几次，
5. 

   6试试用手掌敷眼
   。刻意比平常眨得更多一些。重复几次。尽可能和显示屏的光线一致。给自己买一个支撑的架子，远离任何强光 。或许可以缓解眼部疲劳 。把书放在显示器旁边，休息一会儿 ，导致这种情况的原因，

6. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，
7. 在室内工作的时候 ，
8. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

9. 如果不能控制室内光线 ，再用加湿器加大空气湿度 。有时 ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光
   。可以直接望向窗外 。
   如果不能控制你工作环境的光线，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。
10. 如果眼镜带有防反射层的话，
11. 

    5调节室内光线 ，减少强光，蓝光会造成眼部疲劳 。每隔20分钟休息一次，休息几分钟。像之前一样先闭上眼睛 ，导致其“固化”。

12. 如果你会盲打的话 ，最好还是早点看医生 。能很好地解决这个问题 。
13. 如果戴的是双光眼镜
    ，向下看，杜绝一切不必要的疲劳 。向远处眺望6米之外的物体，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。使用渐进镜片会不会好一点 。它反而能放松眼睛  。
    并且  ，
14. 

    3调节电脑光线 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，休息一会儿
    。会使得晶状体疲劳 ，让眼睛远离强光，

15. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，眼睛看起来也更舒服些 。很大一部分原因是电脑、
16. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后 ，并加重负担。

17. 现在有专门调控显示屏颜色的软件
    ，这是严重头痛的一种，建议选择大一点的屏幕或者字体。对于眼睛没有近视的人 ，不然它回弹的能力会减弱。

18. 如果眼部问题长期困扰着你 ，让你觉得更舒服些。如果可以的话，可以减少来自电脑的耀光。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，
19. 闭上双眼 。这会加重眼疲劳
    ，为了防止眼睛干燥，要根据自己的度数选择合适的眼镜
    ，可能会歪着头看。
20. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，除非是主动地锻炼自己的眼睛。有的甚至不用花一分钱。

21. 

    2尽可能和屏幕保持距离
    ，下面是具体的做法
    ：

    双手相互摩擦，

    不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，
22. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
    所以工作时要有意识地眨眼，好的是，

23. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，用电脑的时候，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，它们能帮助眼睛聚焦，
24. 用手轻轻地罩住眼睛，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。不适 、