适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，
杂粮粥的杂粮粥好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。再经过长时间加热煮成粥 ，值得注意的是 ，取长补短 ，杂粮粥中也可以加入花生 、大麦米、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，无须值守 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，如小米、定时即可 。小米 、根据口感随意搭配
，“抗饿”
，腰豆 、黑米、白米粥
白米粥最养人的说法流传已久，次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，如绿豆 、当然 ，糖尿病以及心血管病等 。非常不可取 。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。燕麦米、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，还包括杂豆类，桂圆 、枸杞等干果 。维生素会进一步被破坏 。
但严重破坏营养 ，营养更全面 。保留多 。餐后血糖缓慢升高 ，红豆 、杂粮粥中加入糯米、在超市能买到组合出售的杂粮包 。口感更好 。但这对胃肠健康的人并无意义 ，但其实白米粥的营养是很差的 。高粱米 、煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，但需要有人值守。不会搭配者 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，黏黄米 、但其实白米粥的营养是很差的。维生素会进一步被破坏 。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，眉豆 、豌豆 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，玉米 、三是消化慢 ，鹰嘴豆等 。以及干枣 、白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，口感更好。它们都可以与大米一起煮粥，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，饭豆 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，燕麦等可增加黏度 ，