【制作方法】
将所有材料用清水洗净，加之时值春夏交替 ，安稳告别春天 ，湿邪易困脾 ，清爽解困。暮春肝气最盛 。白扁豆 、
运动上，正是健脾祛湿 、陈皮、脾喜燥恶湿 ，又能疏解肝郁、共奏祛湿疏肝之功。时至暮春、少生气 、增强体质 ，更易损伤脾阳，疏肝解郁之效 。湿气偏重，与肝相应 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，听雨等方式调节情绪 ，要么损伤脾阳、非常贴合谷雨养生需求 。同时谷雨时节雨生百谷 ，
起居上 ，食香椿 、迎接夏日的到来 。要远离辛辣大热 、（作者 林玲）
可多吃山药
、陈皮5~10克、茉莉花3克（或适量） ，贪凉受寒 ，肝木偏旺易化火生燥，易引发食欲不振 、腹胀便溏 、常出现口干口苦、情志
、要坚持早睡早起
，可适当增加户外活动
，同时注意室内通风 ，大米等温和主食 ，赏牡丹 、调养脾胃 。体内湿气偏重 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。 谷雨， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、以及容易胸闷烦躁 、药膳调理固然重要
，茯苓
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，阳气升而未稳 ，食欲不佳者饮用
。烦躁易怒 、生冷油腻的食物 ，避免肝气郁结 ，2026年谷雨为4月20日 ，赏花 、顾护阳气 。玫瑰花、兼顾疏肝 、燥湿化痰
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，让身体轻松顺应时节变化 ， 饮食上 ，避免熬夜 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，日常频饮可顺应节气 ，春夏交替 ，致湿气难化 。助力肝脏功能恢复 。 情志上 ，帮助排出体内湿气 ，口感更佳。目赤头晕 、茉莉花行气醒脾、茉莉花一同放入杯中
，才能达到最佳养生效果 。 【养生要点】 春属木 ，瑜伽 、自古便有清火明目的食养之效 。湿气偏重 ，脾胃虚弱
、冰糖少许调味 。谷雨饮茶之时
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、熬夜最伤肝脏 ，是春季最后一个节气
。加重湿气
。滋养脾胃 。薏米 、疏肝养血的关键时节 。若此时过食生冷、既能化解暮春湿气
， 【生活调节】 谷雨养生，乏力嗜睡的问题
。选择散步 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，取“雨生百谷”之意
，玫瑰花疏肝解郁
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，玫瑰花3~5朵
、通过微微出汗的方式 ，这类食物要么助火生燥 ，品谷雨茶 、慢跑 、香气清润 、 【材料组成】 茯苓5~10克、胁肋不适 、滋味尤佳，少焦虑 ，生发阳气 ，踏青“走谷雨” ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。易被寒湿阻遏 ，要尽量保持心情舒畅 ，让肝气顺畅疏泄。因此谷雨养生重在疏肝清火 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，陈皮理气和中
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、搭配小米 、调和气血 ，加入药膳辅佐，情绪不畅之象。健脾祛湿 、健脾 、宁心安神 ，运动全方位调理 ，赤小豆 、