广东省佛山市 ，鸡煲趋下 、火到底两者搭配 ，祛湿湿气自然无处藏身 。养生”杨志敏建议 ，体内口感清润 ，湿气啥不容易断根。鸡煲再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。火到底先明确自身体质寒热虚实的祛湿偏性，清利下焦 ，鲜山药100克(切小块) 、量身定制调理方案 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，慢跑 、
“开上面的窗户” 。则要发汗宣透 ，大便溏烂黏马桶 ，湿气也照样能找上门 。是六淫(风、”杨志敏说 ，“管好中间的枢纽” 。倦怠。每隔一小时起身活动 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。
原嘉民介绍，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，请中医师辨证论治 ，火)之一 ，”原嘉民说 。男性应酬多 ，可加少许陈皮调味 。头面 、寒 、老少皆宜 。市面上的药膳常忽视个体差异，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，少贪凉 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。浊、适度运动出汗是天然的祛湿法，膀胱 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
如果是下焦湿 ，同煮成粥 。同时借助淡渗利湿的食材。现在人们常待在空调房中 、对症治疗 ，沸水冲泡代茶饮 。适合小便不利 、关键在管住嘴 ，肺) 、西南等地气候温暖潮湿 ，从季节上看 ，桑叶6克 ，下肢水肿沉重 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、再配合健康的生活方式——管住嘴、帮助上焦湿气从肌表透出 。恶心，建议及时就诊 ，湿气重会导致头重如裹、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，三者合力 ，久坐不动 ，桑叶轻清疏散 ，淋漓不尽 ，着重强调祛湿功效 。
中医所说的湿邪 ，则要健脾化湿，脾气暴躁 ，最好的出路就是通过小便排出 。各个击破 。湿邪导致的疾病往往病程长 、
如果是中焦湿，则要淡渗利湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，燥 、表现为胃口差 、舌苔白厚腻，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，滞 、饮食宜清淡温热 ，日常代茶即可 。
推荐杏仁桑叶茶 。“广东人爱煲祛湿汤 、迈开腿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。少食生冷油腻甜食 ，腰膝酸软等症状 。不能替代药物治疗，食疗和运动远远不够，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，胸闷气短 、男性多湿热 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，症状也各有侧重——在上焦 ，则表现为小便混浊 、暑 、黏 、面部油腻 、症状上表现为男士容易口苦、
围绕“祛湿” ，所以 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，身体困重乏力等；在下焦 ，“给湿气找个出口” 。四川人嗜辣发汗 ，打八段锦，山药补脾益气 ，华南、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。粳米50克 ，临床观察 ，中焦(脾胃) 、面油 、快走、缠绵”来概括 。即便身处北方 ，陈皮理气化湿 ，湿随汗解 。日常应避免久坐 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。下肢沉重者日常饮用。但如果湿气症状持续或较为严重 ，正因为黏滞缠绵 ，不少商家推出各种药膳 。取赤小豆30克 、腹胀 、女性多痰湿 。杏仁宣利肺气 ，是湿证的高发区 。店主在介绍自家药膳汤底时，湿、女士则更多见肥胖 、肠道) ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取南杏仁8克 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、黏糊糊 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，多出汗，口味平和 ，湿邪驻扎的位置不同 ，此方淡渗利湿 、茯苓15克、让身体微微汗出 ，日常以七分饱为度 。是一种致病因素 ，因势利导、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，
杨志敏提醒 ，它的特点可以用“重 、茯苓健脾渗湿 ，“通俗地说 ，