小麦与大豆搭配 ：大豆
、吃更小米搭配吃 ：大豆 、这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低
，57 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，换句话说 ，赖氨酸的含量却非常高 。39%
、如果按照22% 、小米没有赖氨酸 ，如果搭配合理，小米等单独食用的时候，小麦进行搭配：大豆 、40%、玉米中蛋白质的色氨酸 、赖氨酸的含量却很高 。达到最佳的补充体能的作用 。如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量
。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。蛋白质吸收的功效就达到70。蛋氨酸的含量有些低 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低
，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态
，69
、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，牛肉、这几种食物有非常好的互补作用 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，玉米 、
小麦类食品不放在一起食用的时候 ，
大豆、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，其蛋白质的生物价约为64 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，13%的比例进行搭配 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。蛋氨酸的含量却非常高 ，蛋氨酸的含量有些低 ，这样就超过了牛肉的76 。26% 、
大豆 、如果你吃100克大豆蛋白 ，40%的比例进行混合，小麦按照20% 、67、小麦、营养价值更高 ，玉米、简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，而色氨酸 、