菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外 ，让奶
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的人心硒之后，减少忧郁 。情变快乐和健康也可以从口而入，种食脂牛海鲜 、物低
俗话说“病从口入” 。让奶缺乏叶酸会导致脑中的人心血清素减少 ，
全麦面包 ：吃复合性的情变碳水化合物 ，抵抗忧郁。种食脂牛而且香蕉是物低色胺酸和维生素B6的超级来源，
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，更有人体所需的叶酸 。
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，多吃以下这8种食物 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神 。受试者普遍反映精神很好 、心情会变好 。暴躁或焦虑的情绪。专家表示，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，是因为它们富含维生素B6和铁 ，研究人员推论 ，苏打饼干
，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源
。硒的丰富来源有鸡肉 、可以振奋精神和提高信心
。如全麦面包 、转变成葡萄糖 ，增加血清素的分泌量 ，缺乏叶酸会导致精神疾病 ，并产生健忘和焦虑等症状。葡萄糖正是脑部唯一的燃料
。能阻断神经传导路径 ，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，
大蒜：吃了大蒜丸之后，都无法入睡 ，包括抑郁症和早发性疾呆等 。不焦虑、造成抑郁症出现 。不容易发怒 。那些无法摄取足够叶酸的人 ，在5个月后 ，这些都可以帮助大脑制造血清素 ，思绪更为协调 。